Meniu Închide

Un stil de viață activ în familie începe cu primul pas de plimbare

Sunt multe situații în care un stil de viață activ nu este în mod obiectiv posibil, dar sunt și multe situații în care tot ce lipsește este, în realitate, un pic de perseverență sau un mod mai plăcut de a face mișcare. Un stil de viață activ nu înseamnă doar sport, ci folosirea zilnică a corpului pentru activități diverse, în locul unora sedentare. Un stil de viață activ înseamnă o sănătate mai bună, mai multă bucurie și, dacă se implică și familia, îmbunătățește conexiunea pe care o avem cu cei dragi.

Pentru multe familii în care există o persoană cu dizabilitate, găsirea unui echilibru între nevoile fiecăruia și activitatea fizică este o provocare. Uneori, copiii sau adulții cu diverse dizabilități, deși ar putea și le-ar face bine, pot refuza să facă mișcare, iar acest lucru influențează și dinamica întregii familii, transformând treptat rutina într-una mai sedentară.

În afara situațiilor în care dizabilitatea însăși împiedică persoana sau copilul să se miște, activitatea fizică este necesară și orice medic o va recomanda cu insistență. Totuși, sfatul specialistului este degeaba dacă persoana în cauză, copil sau adult, nu poate fi convinsă. De obicei, refuzul de a face mișcare se datorează faptului că persoana nu agreează efortul fizic, nu găsește nicio motivație pentru disconfortul asociat acestuia și, prin urmare, preferă să evite orice formă de activitate fizică.

Dar mișcarea nu trebuie să fie o corvoadă. Ea poate deveni o parte naturală și chiar distractivă a vieții de zi cu zi, mai ales dacă abordăm totul cu pași mici și adaptăm activitățile la ceea ce place fiecăruia.

Cum putem începe?

Cel mai important este să pornim de la lucruri mici, fără să punem presiune. De exemplu, dacă copilul sau adultul cu dizabilitate are o pasiune pentru ceva specific – fie că e vorba de o gustare preferată sau de un loc anume – putem găsi modalități de a-i asocia și mișcarea.

Câteva exemple:

O plimbare scurtă pentru o recompensă dulce

Dacă adultul sau copilul cu dizabilitate își dorește o gustare care nu se află în casă, la îndemână, întreaga familie ar putea face o excursie scurtă până la magazinul cel mai apropiat. Nu trebuie să fie o plimbare lungă, ci doar un pretext pentru a transforma o activitate banală într-o ocazie de mișcare împreună, motivată de dorința de a obține gustarea.

Parcarea puțin mai departe de țintă

Sunt multe locuri în care avem de mers împreună, ca familie: în parc, la cinema, în vizită. În toate aceste situații, parcarea mașinii mai departe de intrare poate adăuga pași prețioși stilului de viață sedentar. La fel, se pot alege scările în locul liftului.

Dans sau jocuri video interactive

Muzica face minuni. Un dans scurt prin casă poate aduce zâmbete și mișcare fără ca cei care se distrează astfel să simtă că fac „sport”. De asemenea, există jocuri video care se pot juca în picioare în fața televizorului, și multe dintre ele chiar solicită corpul. Există și săli de jocuri cu realitate virtuală unde poate merge toată familia pentru a se distra și astfel mișcarea devine o joacă.

Activități zilnice mai dinamice

Uneori, chiar și activitățile zilnice simple, cum ar fi să aranjăm masa sau să udăm florile împreună, pot deveni ocazii de mișcare. De exemplu, putem înlocui stropitoarea cea mare cu una cu capacitate mai mică, ceea ce va face necesare mai multe drumuri între balconul cu flori și robinetul din bucătărie. Pentru a pune masa, putem face în așa fel încât farfuriile să trebuiască aduse din altă cameră. Distanță mai mare înseamnă mai mulți pași.

De ce este importantă mișcarea?

Mișcarea nu înseamnă doar sănătate fizică, ci și emoțională. Activitățile fizice pot stimula starea de bine, pot crește încrederea în sine și, mai ales, pot întări legăturile dintre membrii familiei. Când activitatea devine un moment de bucurie, nu o obligație, toată lumea are de câștigat.

Un stil de viață activ este o chestiune de familie

Este imposibil ca într-o familie cineva să fie activ în vreme ce restul zac tot timpul pe canapea la televizor și, de asemenea, nu este corect ca doar unul dintre părinți să-și asume responsabilitatea pentru activitatea fizică a copilului. Cheia este ca familia sa lucreze împreună, membrii ei să se încurajeze unii pe ceilalți pentru o viață activă, și să găsească împreună activități care să aducă bucurie tuturor. Nu trebuie să fie perfect sau complicat, ci doar să existe un început, urmat de consecvență. Pașii mici se adună dacă sunt făcuți zilnic, iar cu puțină creativitate și multă răbdare, un stil de viață activ poate deveni o realitate pentru orice familie în care nu există opreliști obiective pentru mișcare.

__

Foto: Smiling_Vivian / Pixabay