Dacă vrei să afli cât de sănătos este corpul tău din punctul de vedere al greutății raportate șa înălțime, trebuie să știi că poți să faci în orice moment două măsurători și un calcul simplu, care îți poate oferi o imagine destul de clară a situației.
Ce este indicele de masă corporală?
Indicele de masă corporală este un număr care se calculează folosind două măsurători ușor de făcut acasă: înalțimea și greutatea. În funcție de valoarea numărului obținut în urma calculului, poți afla dacă greutatea ta se încadrează sau nu în limite normale, raportat la înălțimea pe care o ai.
Valorile pe care le poate avea indicele de masă corporală considerat sănătos (sau normal) se plasează într-un interval limitat de o valoare inferioară și de una superioară. Orice rezultat care nu se încadrează în intervalul respectiv este un motiv de îngrijorare (mai mare sau mai mică), astfel încât, deși majoritatea dintre noi se sperie de valori mai mari decât cele normale, nici o valoare mai mică nu este o bucurie – dimpotrivă!
Cum calculezi indicele de masă corporală?
Calculul se face după următoarea formulă:
[greutatea în kilograme]: {[înălțimea în metri]x[înălțimea în metri]} = indicele de masă corporală (IMC sau BMI)
Pasul 1
Notează pe o hârtie (sau pe calculator) înălțimea pe care o ai în momentul prezent. Este necesar să afli ce înălțime ai acum, pentru că, la maturitate, corpul începe să scadă în inălțime (de exemplu, este posibil ca la 40 de ani să nu mai fii o persoană la fel de înaltă ca atunci când aveai 20). Măsoară-ți înălțimea dimineața, deoarece corpul tinde să scadă în înălțime puțin și pe parcursul zilei.
Notează câți centimetri ai și adaugă o virgulă după prima cifră (de exemplu, dacă ai 155 de cm sau un metru și 55 de centimetri, scrie 1,55).
Pasul 2
Ridică numărul notat la pătrat și notează rezultatul. De exemplu, dacă ai 1m și 55 cm, înmulțește 1,55 cu 1,55, astfel: 1,55×1,55=2.4025
Pasul 3
Cântărește-te și notează ce afișează cântarul, apoi rotunjește. Rotunjirea se face astfel: de exemplu, dacă ai 80 de kilograme și până în 500 de grame, notează 80; dacă ai 80 de kilograme și peste 500 de grame, notează 81.
Pasul 4
Împarte numărul care corespunde greutății la numărul cu virgulă notat la pasul al doilea. Dacă ar fi să calculăm indicele de masă corporală pentru o persoană care are coordonatele pe care le-am dat ca exemplu în acest articol, calculul ar arăta așa:
80 : 2.4025 = 33.29 sau 81 : 2.4025 = 33.71
Rezultatul obținut este indicele de masă corporală.
Indicele de masă corporală normal
Valorile considerate sănătoase pentru indicele de masă corporală se plasează oriunde în intervalul 18,5 și 24,9.
Bibliografie: