A.V.
21.01.2016
Cura de slăbire e prima ta preocupare? Te dai jos din pat dimineața cu gândul că „așa nu se mai poate”? Seara, înainte să adormi, îți trec prin minte o mie de regrete pentru fiecare aliment consumat în ziua respectivă? Nu ești singura persoană care nu se poate gândi decât la cura de slăbire, și totuși, nu slăbește! Ce e de făcut?
Cura de slăbire
Definiția unei cure de slăbire este simplă – e o „cură”, deci un „tratament”, care, ca orice tratament, tratează ceva – în cazul nostru, supraponderea sau obezitatea. Ca orice tratament, poate fi de scurtă sau de lungă durată – în funcție de cât de serioasă e problema.
O cură de slăbire rapidă este o metodă de a pierde – atenție, doar pe cântar – câteva kilograme în timp cât mai scurt (de obicei, termenul promis de două săptămâni, iar speranța e de până la 10-14 kilograme).
Dacă sunt atât de proaste, de ce toată lumea apelează la ele? Simplu, pentru că promit rezultate rapide și unicul mod de a măsura progresul este cântarul.
Cura de slăbire te scapă… de apă.
Genul acesta de cură de slăbire începe prin a-ți restricționa aportul de sare (evident, dacă nu mănânci mezeluri, brânză telemea, cașcaval și bacon, scapi de excesul de sare, pentru că toate aceste „delicii” sunt sărate ocnă). Rezultatul imediat (imediat!) e că, în mai puțin de trei zile, cântarul arată 2-4 kile în minus, iar tu nu mai poți de încântare că merge dieta și te înfometezi vitejește în continuare. De fapt, organismul tău a eliminat 2-4 litri de apă, nicidecum kilograme de grăsime.
Cura de slăbire te înfometează și te stresează
Ai auzit de expresia „hangry„, a americanilor? Este un cuvânt combinat din hungry (înfometat) și angry (furios). Pentru că foamea e un semnal pentru organism că lucrurile nu sunt OK. Foamea scoală omul din somn și îl trimite la frigider! Cine este flămând (mai ales într-o cură de slăbire cu alimente și puține, și lipsite de gust), e nervos. Corpul percepe foamea ca pe o amenințare (de unde să știe el că tu vrei să scapi de colacul de grăsime care îți inconjoară abdomenul?) și asta înseamnă stres. Iar stresul și îngrășarea sunt corelate atât de bine, încât sunt oameni care au slăbit fără nicio altă schimbare în viața lor în afară de eliminarea factorilor de stres!
Cura de slăbire îți ocupă spațiu în minte
Și nu te mai lasă să te gândești la altceva. E ca un buton. În momentul în care decizi: gata, de azi sunt la cură de slăbire, se declanșează un mecanism în mintea ta, care nu te mai lasă să te gândești la altceva. Brusc, toată mâncarea (chiar și chestii care nu-ți plac în mod normal) devine apetisantă, și te trezești în mijlocul unei conversații importante că-ți zboară mintea la ce o să mănânci la cină. Sau la gustare. Sau a doua zi. Sau câte calorii avea prăjitura aia? O vreau!
Există vreo cură de slăbire… bună?
Da, pentru că altfel n-am fi aici! O cură serioasă (și sănătoasă) nu se numește „cură de slăbire”, ci program sau, și mai bine, „Schimbarea treptată a stilului de viață, cu respect pentru minte și corp” și programează slăbirea pentru o perioadă mai îndelungată, fără să șocheze organismul, fără să pună presiuni insuportabile pe voința, bugetul și timpul tău.
Așa cum kilogramele le-ai acumulat în ceva vreme, nu te poți aștepta să le dai jos cât ai bate din palme (și nicidecum în două săptămâni, cum promit dietele „vedete”, gen Dieta Daneză și alte născociri care îți fac metabolismul praf).
Așa cum mici schimbări au dus la acumularea de kilograme, tot mici schimbări vor ajuta, aproape pe nesimțite, la subțierea taliei și topirea stratului de pe coapse. Iar Asociația SUPRA este aici ca să te asiste în această călătorie. Citește articolele de pe site, intră în grupul nostru de pe Facebook, urmărește proiectele noastre.
Și începe cura de slăbire exact așa:
- Așteaptă-te să dureze.
- Schimbă mici lucruri – nu te grăbi, fă câte o schimbare, câte o ajustare, nu fă totul odată!
- Mănâncă dacă ți-e foame.
- Gustă dacă ți-e poftă.
- Fă cumva să ai parte de mai puțin stres și mai mult somn.
- Spune-ți tot timpul, ca o mantră: „nu sunt la cură de slăbire, sunt pe drumul către o viață mai sănătoasă și îmi respect corpul și mintea„.