Completeaza formularul 230 pentru Asociatia SUPRA!
Doneaza prin e-banking pentru a sprijini Asociatia SUPRA
Clubul SUPRA

Înscrie-te în Clubul SUPRA!

În data de 09.04.2016 a avut loc a doua întâlnire cu copiii care se confruntă cu dificultăți legate de greutatea lor corporală, întâlnire susținută de Tina Petrăreanu (psihonutriționist). În paralel cu această întâlnire, părinții copiilor au beneficiat de noi și utile informații legate de obezitate, alimentație și rolul important al emoțiilor în apariția obezității. Întâlnirea cu părinții a fost susținută de Magdalena Drăgan (coach).

Întâlnirea din 09.04.2016 a Magdalenei Drăgan cu părinții

La începutul întâlnirii Magdalena Drăgan a aflat de la părinți dacă au reușit să țină cont de recomandările oferite. Părinții au dovedit faptul că au urmat ceea ce li s-a recomandat săptămâna trecută și au povestit fie dificultățile cu care s-au confruntat, fie beneficiile pe care le-au resimțit deja. În privința masticării prelungite a alimentelor unii părinți au susținut că nu le-a fost ușor să facă acest exercițiu, prin urmare nici copiilor lor nu le-a fost deloc facil. Alți părinți au susținut că au reușit să se controleze și să efectueze exercițiul masticării prelungite și au experimentat exact ceea ce le comunicase anterior coach-ul, și anume au reușit să simtă altfel gustul alimentelor, simțind totodată diferența între natural / integral și sintetic. Magdalena Drăgan le recomandă tuturor să continue să mestece bine alimentele, acest exercițiu urmând să devină în timp un automatism, ce va trebui urmat toată viața pentru sănătatea noastră, pentru a ne ajuta corpul să funcționeze cât mai bine.
     
În ceea ce privește a le oferi copiilor tot ceea ce și-au dorit d.p.d.v. alimentar, unii părinți au observat că nemaiaplicând restricții copiilor, aceștia s-au relaxat și nu numai că nu au mai solicitat alimente periculoase pentru sănătate, dar au și mâncat mai puțin ca de obicei. Observația este interesantă fiindcă dovedește că și presiunea părinților / a anturajului asupra copiilor, presiune concretizată prin tot felul de restricții aplicate din cauza faptului că micuții au probleme cu greutatea, conduce la un stres care împinge apoi copiii la a consuma compulsiv alimente nesănătoase și în exces. Iată cum, în momentul în care copiii nu mai sunt presați, apare relaxarea și eliberarea lor de nevoia de a ingera exact ceea ce le face rău și în cantități semnificative.
    
În privința includerii în almentatie a unor alimente integrale, pâinea cu maia a fost încercată  de părinți, care au relatat că au simțit diferența clar față de pâinea normală. Au simțit, de exemplu, cât de hrănitoare este pâinea cu maia, fiind necesară o cantitate mică pentru a te sătura, spre deosebire de nevoia de a consuma cantități mari de pâine albă. Este de dorit ca includerea în alimentația noastră și consumul de tot mai multe produse integrale să devină un proces continuu, parte a unui nou stil de viață.
     
Deosebit de important este consumul de fibre: acestea trebuie combinate cu multă apă pentru a lupta contra constipației, altfel fibrele singure acutizează constipația.
     
A fost atins și subiectul legat de consumul lactatelor, care se pare că are legătură cu apariția problemelor ORL la copii.

Magdalena Drăgan recomandă înlăturarea lactatelor din alimentație. Acestea pot fi înlocuite cu succes cu lapte obținut din migdale, nucă de cocos, etc., un lapte cu adevărat sănătos și plin de nutrienți. Trainer-ul le va trimite prin e-mail părinților câteva rețete cu ingrediente naturale, care, cu siguranță, vor fi foarte agreate de copii.
    
Atenție la MIERE – de unde o achiziționați, calitatea sa reală; albinele pot fi hrănite iarna cu zahăr, iar mierea acestora nu va fi ulterior de calitatea dorită.
    
În continuarea întâlnirii, Magdalena Drăgan le-a prezentat părinților niște produse din comerț utilizate la scară largă, de ex. Coca Cola, Cappy cu portocale și Chocapic-cereale și i-a învățat pe părinți să analizeze atent eticheta, mai ales în ceea ce privește conținutul de glucide – zaharuri și le-a arătat părinților apoi în mod practic cât înseamnă în cuburi de zahăr conținutul de zaharuri al produselor menționate. Când vezi cu ochii tăi cât zahăr consumi de fapt când bei Coca Cola, de ex., te îngrozești pur și simplu. Părinții sunt de părere că și copiii lor ar trebui să vadă cu ochii lor această imagine, fiind convinși că ar avea un impact semnificativ asupra lor.

Tema din întâlnirea de azi a fost abordarea holistică a obezității.

  • conform unui studiu obezitatea a devenit principala cauză de deces în rândul populației;
  • în circa 70 de ani consumul de zahăr a crescut alarmant, de la 10 – 20 grame de zahăr consumat în trecut de 2 ori / an sau rareori, la consumul uriaș înregistrat în zilele noastre, practic aproape orice produs alimentar conținând, într-un anume procent, zahăr;
  • obezitatea nu trebuie tratată punctual, referindu-ne doar la alimentație, găsind soluții doar prin dietă, sau doar prin sport; alimentația este un factor important în obezitate, dar nu determinant; în obezitate trebuie să ne concentrăm atenția și pe apa  pe care o consumăm și în ce cantități, și pe calitatea și numărul de ore de somn, și pe aerul pe care îl respirăm, dar, cel mai important, pe sentimentul de iubire / fericire / împlinire pe care îl trăim, pe înțelegerea la nivel profound a sensului vieții noastre;
  • când tratăm problema obezității trebuie să luăm în calcul presiunea pe care școala / jobul / cariera / alte activități stresante o pun pe umerii părinților și ai copiilor;
  • din păcate școala, așa cum este gândită în prezent, are o influență nefastă asupra copiilor;
  • totodată a fi părinte în ziua de azi reprezintă o provocare mult mai mare decât în trecut, pentru că locurile de muncă actuale ale părinților și diversele activități desfășurate în paralel, le consumă acestora aproape tot timpul, copiii ajungând inevitabil pe locul 2, 3, ceea ce conduce în timp la grave probleme cu copiii, de sănătate și nu numai;
  • presiunea școlii / a jobului / a carierei constituie factori de stres care conduc în timp la dezechilibre în alimentație, atât la copii, cât și la adulți;
  • când avem în față un copil cu probleme de greutate trebuie să ne punem problema dacă el are un surplus de kilograme sau un deficit de iubire și atenție; părinții, în primul rând, trebuie să-și pună această problemă;
  • copilul are nevoie de atenție și acceptare din partea părinților, a familiei în general, a prietenilor, colegilor, etc.; însă în mod special, copii au nevoie de iubirea, acceptarea și de timpul părinților lor;
  • stabilizarea emoțională a copiilor trebuie să fie prioritară;
  • conectarea 100% a părintelui cu copilul său – este adevărat că, în prezent, programul majorității părinților este extrem de încărcat, dar chiar și o oră / o jumătate de oră zilnic petrecută cu copilul poate fi de un real folos; părintele nu trebuie doar să fie o prezența inertă lângă copil, ci în acel timp dedicat copilului să încerce prin joc sau altfel să fie conectat cu copilul său 100%; părintele chiar să își asculte copilul când acesta îi comunică lucruri, nu doar să îl audă; părintele să aibă contact vizual cu copilul său; dacă părintele alege să se conecteze cu copilul prin joc va descoperi că acest lucru face bine atât copilului cât și lui însuși, părintele relaxându-se și deconectandu-se prin joc de la treburile presante zilnice; a te dedica complet copilului chiar și pentru perioade scurte de timp ajută, iar copilul se hrănește cu asta;
  • renunțați la întrebarea standard adresată copilului “Ce ai făcut azi la școala?” și încercați mai degrabă să aflați de la copii cum s-au simțit la școală, la ce activități au participat și ce sentimente le-au trezit; copiii trebuie încurajați să povestească activități dar și trăirile lor în raport cu acele activități;
  • părinții să acorde o atenție sporită activităților desfășurate la grădiniță / la școală și la ceea ce li se impune copiilor lor; părinții să evalueze aceste informații și dacă copiii sunt afectați, să ia măsuri, nu să se comporte că și cum totul merge bine;
  • temele pentru acasă sunt stresante pentru copii, le consumă timpul liber;
  • rolul mișcării / sportului în viața copilului – lipsa activității fizice în viața copilului constituie un factor covârșitor în dereglarea sănătății organismului; mișcarea este deseori înlocuită cu plictiseala, pasivitatea și mâncatul excesiv în fața televizorului;
  • este greu de introdus mișcarea în viața unui copil – trebuie găsite pârghii prin care mișcarea să nu fie percepută de copil ca ceva impus, ca o pedeapsă pentru faptul că este gras; părinții pot încerca să-și stimuleze copilul la a face mișcare oferind exemplul personal, sau înscriind copilul la activități fizice unde deja sunt înscriși prieteni ai copilului, sau aflând care este sportul preferat al copilului și impulsionându-l să-l practice; părinților li se recomandă să se intereseze privind beneficiile echitației pentru copii, există baze de echitație în zonă Otopeni, la Adunatii Copaceni;
  • părinții sunt încurajați să se informeze privind centrul educațional “GIFTED” – în cadrul căruia se pune accentul pe descoperirea talentului personal al fiecărui copil;
  • părinții să acorde o atenție deosebită perioadei adolescenței copiilor lor – rebeliunea observată la copii în această perioadă nu este de fapt decât o căutare asiduă / o testare a propriei identități de către adolescenți;
  • a fi părinte nu exclude a fi și prieten cu copilul tău; este indicat ca părinții să încerce asta, pentru a fi cât mai apropiați de dilemele, problemele cu care se confruntă copiii lor și a-i ajuta;
  • părinții să învețe să își asculte copilul cu adevărat și fără să-l judece; în toate relațiile este dealfel indicat să faci liniște în mintea proprie pentru a-l putea asculta realmente pe cel din fața ta;
  • și în cadrul prezentei întâlniri a fost accentuată ideea că ajutorul acordat copiilor trebuie să fie unul PERSONALIZAT, fiindcă nu există rețete universale care să funcționeze.

În cadrul prezentei întâlniri a avut loc și o tombolă. O familie a câștigat jocul Orășelul Emoțiilor.

Provocarea din această săptămână
    
Organismul nostru este perfect construit. Dacă știm să ne ascultăm corpul, nu trebuie să ignorăm ceea ce ne cere: anumite alimente, simțim nevoia unui anumit gust, etc. Toate acestea denotă dezechilibrele din organismul nostru și trebuie să ținem cont de ele.
    
Provocare – vom merge pe principiul de a nu scoate nimic din dietă; vom adăuga însă alimente sănătoase, iar cele nesănătoase pe care le consumăm în mod curent, în timp, se vor autoexclude iar influența unor adicții alimentare va scădea simțitor.

Aceasta va fi SĂPTĂMÂNA APEI – 2 l recomandați pentru adulți și 1 l – 1 l și jumătate pentru copii, în funcție de nr. de kg. Nu se elimină nimic din dieta copiilor. Dacă părinții doresc să continue să le ofere fără restricții copiilor ceea ce doresc, să facă acest lucru. Trebuie continuată introducerea alimentelor integrale.
    
Pentru ca cei mici să fie stimulați să bea apă, părinții să le achiziționeze recipiente din sticlă atractive.

Recomandări privind unele cărți important de achiziționat:

  • Enciclopedii pentru copii – editura Usborne
  • Comunicarea Nonviolență – autor Marshall B. Rosenberg

Alte recomandări:

Raportul celei de-a doua întâlniri
 
Copiii au început cu un desen liber ales, care a fost discutat. În timp ce Tina Petrăreanu a stat de vorbă cu câte un copil, ceilalți au terminat de desenat și au primit de făcut al doilea desen, cu temă impusă - un cuib cu păsări. Acest desen a rămas să fie discutat într-o întâlnire ulterioară.

Psihonutriționista a vrut să exploreze preocupările copiilor, gândul lor dominant și starea lor de spirit.

Un copil a desenat un munte cu zăpadă, care era fericit pentru că oamenii care schiau pe el erau fericiți. Acesta a spus că fericirea, ca și tristețea, este contagioasă, se poate transmite prin contact vizual. Altcineva a desenat un curcubeu, la capătul căruia era un spiriduș care avea o oală cu bănuți de aur. Copilul nu știa de ce unii oameni ajung la capătul curcubeului în vreme ce alții nu ajung. Într-un alt desen erau înghesuite foarte multe obiecte micuțe și drăgălașe. Lucrurile micuțe sunt mai drăgălașe decât cele mari, așa cum și sora ei mai micuță este mai drăgălșă decât ea. Un altul: o fată care a impresionat juriul de la „Romanii au talent" avea pe față lacrimi de fericire. În viața reală persoana pe care copilul ar vrea să o impresioneze este mama. Mama i-a spus că este curajoasă.

În cadrul celei de-a doua activități, fiecare copil a tras câte un bilețel din pălărie și și-a spus părerea despre afirmația de pe bilețel sau a completat punctele de suspensie. Ceilalți copii au putut completa.

Bilețelele extrase au fost:

  • Fructele și legumele nu au calorii, adică nu îngrașă.
  • Poți bea oricât de multe fluide (apă, ceai, suc, lapte) fără să te îngrași.
  • Sunt unele mâncăruri din care nu pot controla cât mănânc.
  • Dacă mănânci sănătos nu poți să te îngrași.
  • Nu aș putea trăi fără mâncarea mea preferată.
  • Este o pedeapsă să mănânci fructe și legume.
  • Îmi tai mâncarea în bucățele mici.
  • Când mă supără cineva, îmi vine pe loc să mănânc ceva dulce.
  • O persoană trebuie să se străduiască să aibă zilnic 5 gustări de fructe și legume.
  • Oamenii grași sunt...
  • Mâncarea este un bun remediu pentru plictiseală.
  • O petrecere nu e la fel de distractivă fără mâncare.
  • Eu mă îngraș pentru că...

Pentru a treia activitate Tina Petrăreanu a adunat de la copii idei în legătură cu activitățile pe care le-ar putea face ei atunci când sunt plictisiți și le-ar veni să mănânce de plictiseală. Apoi a notat ideile pe tabla de flipchart:

  • Ieșit afară la joacă
  • Desenat
  • Jocul cu mingea
  • Alergat
  • Tenis
  • Skateboard, snakeboard, hoverboard
  • A povesti ceva interesant
  • A scrie pe hârtie (jurnal)
  • Plimbare cu bicicleta, trotineta, rolele
  • Shopping
  • Ascultat muzică, dansat

Seria a doua - ultimele două întâlniri

Pentru a pierde în greutate trebuie să fim sănătoși. Suntem sănătoși, în principal, atunci când ficatul funcționează bine, când glandele endocrine frunctioneaza bine și când reușim să ne gestionăm / manageriem stresul. Pentru a fi sănătoși trebuie să asimilăm cât mai bine nutrienții din alimente.
mai multe detalii

Seria a doua - a opta întâlnire

Magda a subliniat încă o dată în cadrul ultimei întâlniri că, de la începutul proiectului, nu și-a propus să le ofere soluții participanților, părinții având deplină responsabilitate pe drumul regăsirii lor. Nu există soluții universal valabile. Suntem unici și fiecare dintre noi are particularități distincte, de care trebuie să ținem cont, atunci când încercăm să găsim soluțiile cele mai bune pentru noi.
mai multe detalii
Seria a doua - a șaptea întâlnire - la Mișcarea face bine

Seria a doua - a șaptea întâlnire

04.06.2016

O parte din parintii si copiii care participa la proiectul Asociatiei noastre, "Emotiile nu sunt de mancare", au fost sambata, 4 iunie, parte din evenimentul organizat de Telekom, MIscarea face bine, cea mai mare ora de sport.
mai multe detalii

Seria a doua - a șasea întâlnire

Feed-back-ul se referă la ce ar putea schimba părinții în bine în comportamentele copiilor lor, utilizând tipurile de comunicări eficiente discutate în cadrul acestei întâlniri, raportarea corectă a părinților la copii și comunicarea eficientă cu aceștia pentru a atinge rezultatele dorite.
mai multe detalii

Seria a doua - a cincea întâlnire

Va fi o săptămâna RELAȚIILOR ȘI A CULORII ROȘII. Relația cu noi înșine – să ne luăm pauze pentru noi, pentru a ne auzi pe noi înșine, pentru a ne conecta la noi înșine. Relația cu copiii noștri – părinții să conștientizeze cum le vorbesc copiilor lor și cum se simt copiii. Părinții să găsească punctele forte la copiii lor și să completeze harta mentală a copiilor, comunicându-le aceste puncte forte. Alimentație – la fiecare masă sau cât mai des să adăugăm un aliment integral / aliment roșu – fructe, legume, semințe, etc.
mai multe detalii

Seria a doua - a patra întâlnire

Aceasta va fi SĂPTĂMÂNA VERDE. Săptămâna deciziilor și a metamorfozei. Să ne gândim bine la ce decizii putem luăm pentru binele nostru și al copiilor noștri. Să nu uităm că o problemă poate fi rezolvată doar de pe un nivel superior față de nivelul la care se află problema respectivă.
mai multe detalii

Seria a doua - a treia întâlnire

Cauzele primordiale ale obezității, fiecare organ are bioritmul lui. Mancarea primara si mancarea secundara.
mai multe detalii
Seria a doua - a doua întâlnire

Seria a doua - a doua întâlnire

Pe 09.04.2016 a avut loc a doua întâlnire cu copiii care se confruntă cu probleme de greutate, cu Tina Petrăreanu (psihonutriționist). Părinții copiilor au aflat de la Magdalena Drăgan informații legate de obezitate, alimentație și rolul important al emoțiilor în apariția obezității.
mai multe detalii
Seria a doua - prima întâlnire

Seria a doua - prima întâlnire

03.04.2016

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 2 aprilie 2016 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de 12 workshopuri ale proiectului.
mai multe detalii
Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!

Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!


În cadrul etapei a doua a proiectului Asociației S.U.P.R.A. "Emoțiile nu sunt de mâncare", s-au deschis înscrierile pentru cu 30 de copii cu probleme de greutate și părinții lor.

Participarea la întâlniri este gratuită pentru cei înscriși în proiect până pe 28 martie 2016.
mai multe detalii
Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Luna mai 2015 - luna întâlnirilor cu copiii cu probleme de greutate și cu părinții lor, cu scopul de a facilita identificarea emoțiilor din spatele dezechilibrelor ponderale, recunoașterea situațiilor de supraalimentare cu substrat emoțional și promovarea unor mecanisme noi, sănătoase, pentru a le face față.
mai multe detalii
Întâlnirea a patra

Întâlnirea a patra

A patra întâlnire și ultima din cadrul proiectului Emoțiile nu sunt de mâncare.
mai multe detalii
Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia din cadrul proiectului "Emoțiile nu sunt de mâncare".
mai multe detalii
Întâlnirea din 18 mai 2015

Întâlnirea a doua

Aflați cum a fost la a doua întâlnire cu copiii cu probleme de greutate și părinții acestora, din cadrul proiectului Asociației S.U.P.R.A. - "Emoțiile nu sunt de mâncare!"
mai multe detalii
Întâlnirea din 9 mai 2015

Prima întâlnire

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 9 mai 2015 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de workshopuri care vor avea loc în fiecare sâmbătă din luna mai.
mai multe detalii

Resurse și statistici despre obezitate la copii

Resurse și statistici despre obezitate la copii - publicații și studii despre obezitate și suprapondere la copii.
mai multe detalii