Completeaza formularul 230 pentru Asociatia SUPRA!
Doneaza prin e-banking pentru a sprijini Asociatia SUPRA
Clubul SUPRA

Înscrie-te în Clubul SUPRA!

În cadrul proiectului "€œEmotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A.,€œ a avut loc a treia întâlnire cu copii cu probleme de greutate și cu părinții acestora. Întâlnirea face parte dintr-o serie de workshopuri gratuite, special concepute pentru adresarea eficienta a problemei supraponderii infantile.

Întâlnirea a treia a cuprins, ca de obicei, 3 secțiuni. Prima, susținută de  Magdalena Drăgan (coach), a fost destinată părinților. A doua, condusă de Tina Petrareanu (psihonutritionist), a fost destinată copiilor.  A treia parte a fost destinată atât copiilor cât și părinților și a fost susținută de Ecaterina Mateescu (chef la€“ Dulce Bun Sănătos).

A treia întâlnire cu părinții

În cadrul celei de-a treia întâlniri cu părinții s-au dezbătut următoarele idei principale:

Legătura minte-corp

  • dieta presupune un mod greșit de motivație și, de aceea, cel mai adesea eșuează;
  • trebuie aduse la echilibru semnalele de foame ale corpului;
  • ai încredere în corpul tău ca să afli de ce anume ai nevoie;
  • în actul mâncatului sunt implicate: imaginea de sine, obiceiuri, condiționări, amintiri;
  • cheia pentru scăderea în greutate este mintea, iar când mintea este satisfăcută, corpul nu mai tânjește după atât de multă mâncare;
  • tot ce cauți este „să-ți găsești împlinirea”. Iar împlinirea este ceva pe care doar mâncarea nu îl poate realiza.

 Noi suntem formați și din corp, inimă, minte, spirit:

  •  corpul - cere mâncare sănătoasă;
  •  inima - cere bucurie, compasiune, dragoste;
  •  mintea - cere informație;
  •  spiritul - cere conștientizare de sine.

Ca să slăbești, trebuie să te îndestulezi pe toate aceste nivele. Dacă te umpli și cu alte feluri de satisfacții, mâncarea nu va mai fi o problemă.

Scara care leagă mâncarea de fericire:

  • mancat normal vs.  mâncat în exces;
  • poftele duc la dependența de mâncare;
  • când mănânci normal,€“ te simți bine;
  • când manânci în exces, te simți bine pe moment, dar suporți consecințe negative pe termen lung;
  • cedarea în fața poftelor duce la remușcare, vinovăție;
  • dependența de mâncare duce la suferință, declin al sănătății, lipsa stimei de sine;
  • lipsa de împlinire personală face ca mâncatul normal să alunece spre mâncat în exces.

În starea să naturală, creierul controlează automat foamea. Dar, la oameni, foamea poate fi afectată cu ușurință. Felul în care ne simțim pe plan emoțional ne poate crea ori o foame de lup, ori inapetență (lipsa poftei de mâncare).

Dorința omului de a mânca se naște din nevoi:

  • nevoia de a se simți în siguranță;
  • nevoia de a se dezvolta, de a fi ajutat;
  • nevoia de a se simți iubit și apreciat;
  • nevoia să simtă că are un scop în viață, că viață să este relevantă și importantă.

Dacă aceste nevoi sunt împlinite, hrana devine o desfătare și un ajutor real. Dacă nu sunt împlinite, mâncarea devine un substitut pentru acele nevoi neîmplinite.

Așadar, să nu ne mai concentrăm pe mâncare, pe dietă și pe numărat calorii. Povestea excesului de greutate este povestea lipsei de împlinire. Ca să scazi în greutate, fiecare pas pe care îl faci pe acest drum trebuie să fie satisfăcător, să fie un pas spre împlinirea ta. Pentru că fericirea echivalează cu o stare de împlinire. În concluzie, copii grasi sunt, adesea, copii nefericiți sau neîmpliniți.

Fereastra de conștientizare între foame și alimentație

  • întreabă-te de ce îți este foame (caută sentimentul din spate);
  • întreabă-te dacă ai nevoie cu adevărat să mănânci sau doar vrei să umpli un gol.

Scopul alimentației este:

  • să mănânci doar atunci când îți este foame;
  • când mănânci ascultă-ți corpul că să știi ce tip de alimente îți cere/trebuie;
  • ca să afli de ce îți este foame trebuie să restabilești legătura dintre minte și corp. Când această legătură este scurtcircuitată, atunci obiceiurile interferează și transmit semnale false.

Conștientizarea înseamnă:

  •  să devii conștient de corpul tău;
  •  să devii conștient de emoțiile tale;
  •  să devii conștient de alegerile tale;

Ce trebuie să faci:

  • corpul tău este imaginea fizică a poveștii tale de viață, așa cum ai trăit-o până acum. Așadar, ca să-ți schimbi corpul, mai întâi trebuie să-ți schimbi povestea (schimbă mesajele din interior, pe cele negative);
  • fiecare poveste se referă la cum să fim fericiți;
  • dacă găsești o cale mai bună că să fii fericit, alta decât a mânca în exces, corpul tău va reveni la normal în mod natural, la starea de echilibru.

Ce trebuie să ții minte:

  • tu nu ești corpul tău ci CREATORUL corpului tău;
  • ți-ai creat corpul prezent, folosind gânduri conștiente și inconștiente;
  • poți să-ți creezi un corp nou prin alegeri conștiente;
  • corpul tău este într-un proces continuu de tranformare, nu este fix;
  • corpul material se reciclează permanent: întregul corp o dată pe an/mucoasă stomacală la fiecare 5 zile/pielea o dată pe lună/ scheletul la fiecare 3 luni/ ficatul la fiecare 6 săptămâni/materialul genetic la fiecare 6 săptămâni;
  • activitatea genelor se modifică permanent prin aceleași semnale transime se gânduri, emoții, comportamente;

Când simți o poftă alimentară:

  • STOP! Oprește-te din ce faci;
  • inspiră și expiră 20 de secunde cât mai amplu (din abdomen);
  • observă dacă îți este foame și cât de foame îți este;
  • apoi, dacă asta vrei, manâncă, dar conștient, sau creează o diversiune dacă nu vrei să mănânci: bea apă, ia câteva migdale etc;
  • de câte ori reușești, felicită-te. Cu cât mai des o faci, cu atât vei transmite un mesaj puternic care întărește procesul de luare a deciziilor față de cedarea în fața impulsurilor. Repetiția este cheia succesului.

*

A treia întâlnire - cu copiii

Inițial, copiii au răspuns la cele 3 întrebări pe care le-au avut că temă:

  •  eu mă îngraș pentru că
  •  vreau să slăbesc pentru că
  •  oamenii grași sunt....

Apoi au scris pe tablă meniul lor dintr-o zi obișnuită. Meniul fetelor care erau la a 3-a întâlnire este absolut de regim, una dintre ele spune că nu a mâncat nimic dulce de două săptămâni, cealaltă că nu mănâncă de obicei dulciuri.

S-a făcut o recapitulare cu mâncărurile sănătoase: fructe, legume, carne, pește, fructe de mare, ouă , brânză, iaurt, spuse de copii.

Psihonutriționistul a dat 3 reguli de aur pentru a mânca în mod conștient:

  1. Mănâncă atunci când ți-e foame (nu te înfometa)
  2. Savurează fiecare înghițitură (mesteca de multe ori, nu înfuleca, evită distractorii precum tv, tabletă)
  3. Oprește-te din mâncat când te simți sătul ( ai grijă să îți dai seama când te-ai săturat și demisionează din clubul farfuriilor linse)

Apoi copiii au făcut un exercițiu tip meditație de conectare la corpul lor pentru a le servi în mod special la punctele 2 și 3.

*

Întâlnirea cu copiii și părinții

Pentru întâlnirea cu copiii și părinții, pe lângă discuția despre Piramida Alimentară, Ecaterina Mateescu a pregătit și o surpriză inedită: 

Brioșe raw vegane cu fructe de pădure

Ingrediente pentru brioșe raw:

  • 200 gr. fulgi de cocos,
  • 200 gr fulgi de ovăz,
  • apă.

Ingrediente opționale:

  • 1-2 linguri de miere
  • 1-2 linguri unt de cocos

Ingrediente pentru toppingul brioșelor:

Glazură de fructe cu chia

  • 200 gr. fructe de pădure
  • 3-4 linguri semințe de chia
  • 1 lingură miere

Glazură de fructe cu miere

  • 200 gr. fructe de pădure
  • 2-3 linguri tărâțe de psyllium
  • 1 lingură miere

Rețetă de brioșe raw vegane, cu fructe de pădureRețeta de brioșe:

Se mărunțesc cu râșnița fulgii de cocos și cei de ovăz și se amestecă cu apă, până se obține consistența potrivită pentru modelat, care se pune în forme siliconice de brioșe. La compoziția de mai sus se mai adaugă (opțional) 1-2 linguri de miere și 1-2 linguri unt de cocos.

Pentru glazură, pur și simplu se alege o variantă și se amestecă în blender ingredientele, apoi se ornează brioșele. Pentru un plus de aspect, se poate pune deasupra fiecărei brioșe câte un fruct.

Seria a doua - ultimele două întâlniri

Pentru a pierde în greutate trebuie să fim sănătoși. Suntem sănătoși, în principal, atunci când ficatul funcționează bine, când glandele endocrine frunctioneaza bine și când reușim să ne gestionăm / manageriem stresul. Pentru a fi sănătoși trebuie să asimilăm cât mai bine nutrienții din alimente.
mai multe detalii

Seria a doua - a opta întâlnire

Magda a subliniat încă o dată în cadrul ultimei întâlniri că, de la începutul proiectului, nu și-a propus să le ofere soluții participanților, părinții având deplină responsabilitate pe drumul regăsirii lor. Nu există soluții universal valabile. Suntem unici și fiecare dintre noi are particularități distincte, de care trebuie să ținem cont, atunci când încercăm să găsim soluțiile cele mai bune pentru noi.
mai multe detalii
Seria a doua - a șaptea întâlnire - la Mișcarea face bine

Seria a doua - a șaptea întâlnire

04.06.2016

O parte din parintii si copiii care participa la proiectul Asociatiei noastre, "Emotiile nu sunt de mancare", au fost sambata, 4 iunie, parte din evenimentul organizat de Telekom, MIscarea face bine, cea mai mare ora de sport.
mai multe detalii

Seria a doua - a șasea întâlnire

Feed-back-ul se referă la ce ar putea schimba părinții în bine în comportamentele copiilor lor, utilizând tipurile de comunicări eficiente discutate în cadrul acestei întâlniri, raportarea corectă a părinților la copii și comunicarea eficientă cu aceștia pentru a atinge rezultatele dorite.
mai multe detalii

Seria a doua - a cincea întâlnire

Va fi o săptămâna RELAȚIILOR ȘI A CULORII ROȘII. Relația cu noi înșine – să ne luăm pauze pentru noi, pentru a ne auzi pe noi înșine, pentru a ne conecta la noi înșine. Relația cu copiii noștri – părinții să conștientizeze cum le vorbesc copiilor lor și cum se simt copiii. Părinții să găsească punctele forte la copiii lor și să completeze harta mentală a copiilor, comunicându-le aceste puncte forte. Alimentație – la fiecare masă sau cât mai des să adăugăm un aliment integral / aliment roșu – fructe, legume, semințe, etc.
mai multe detalii

Seria a doua - a patra întâlnire

Aceasta va fi SĂPTĂMÂNA VERDE. Săptămâna deciziilor și a metamorfozei. Să ne gândim bine la ce decizii putem luăm pentru binele nostru și al copiilor noștri. Să nu uităm că o problemă poate fi rezolvată doar de pe un nivel superior față de nivelul la care se află problema respectivă.
mai multe detalii

Seria a doua - a treia întâlnire

Cauzele primordiale ale obezității, fiecare organ are bioritmul lui. Mancarea primara si mancarea secundara.
mai multe detalii
Seria a doua - a doua întâlnire

Seria a doua - a doua întâlnire

Pe 09.04.2016 a avut loc a doua întâlnire cu copiii care se confruntă cu probleme de greutate, cu Tina Petrăreanu (psihonutriționist). Părinții copiilor au aflat de la Magdalena Drăgan informații legate de obezitate, alimentație și rolul important al emoțiilor în apariția obezității.
mai multe detalii
Seria a doua - prima întâlnire

Seria a doua - prima întâlnire

03.04.2016

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 2 aprilie 2016 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de 12 workshopuri ale proiectului.
mai multe detalii
Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!

Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!


În cadrul etapei a doua a proiectului Asociației S.U.P.R.A. "Emoțiile nu sunt de mâncare", s-au deschis înscrierile pentru cu 30 de copii cu probleme de greutate și părinții lor.

Participarea la întâlniri este gratuită pentru cei înscriși în proiect până pe 28 martie 2016.
mai multe detalii
Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Luna mai 2015 - luna întâlnirilor cu copiii cu probleme de greutate și cu părinții lor, cu scopul de a facilita identificarea emoțiilor din spatele dezechilibrelor ponderale, recunoașterea situațiilor de supraalimentare cu substrat emoțional și promovarea unor mecanisme noi, sănătoase, pentru a le face față.
mai multe detalii
Întâlnirea a patra

Întâlnirea a patra

A patra întâlnire și ultima din cadrul proiectului Emoțiile nu sunt de mâncare.
mai multe detalii
Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia din cadrul proiectului "Emoțiile nu sunt de mâncare".
mai multe detalii
Întâlnirea din 18 mai 2015

Întâlnirea a doua

Aflați cum a fost la a doua întâlnire cu copiii cu probleme de greutate și părinții acestora, din cadrul proiectului Asociației S.U.P.R.A. - "Emoțiile nu sunt de mâncare!"
mai multe detalii
Întâlnirea din 9 mai 2015

Prima întâlnire

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 9 mai 2015 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de workshopuri care vor avea loc în fiecare sâmbătă din luna mai.
mai multe detalii

Resurse și statistici despre obezitate la copii

Resurse și statistici despre obezitate la copii - publicații și studii despre obezitate și suprapondere la copii.
mai multe detalii