Completeaza formularul 230 pentru Asociatia SUPRA!
Doneaza prin e-banking pentru a sprijini Asociatia SUPRA
Clubul SUPRA

Înscrie-te în Clubul SUPRA!

Ca parte a proiectului "€œEmotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A.,€œ a avut loc a patra și ultima întâlnire cu copii cu probleme de greutate și cu părinții lor. Aceste întâlniri au făcut parte dintr-o serie de workshopuri gratuite, special concepute pentru adresarea eficienta a problemei supraponderii infantile.

Întâlnirea a patra a cuprins cele 3 secțiuni: 

  • Întâlnirea cu părinții (cu Magdalena Drăgan - coach)
  • Întâlnirea cu copiii (cu Tina Petrareanu-  psihonutritionist)
  • Întâlnirea cu copiii și părinții (cu Ecaterina Mateescu - chef la€“ Dulce Bun Sănătos).

Întâlnirea a patra - cu părinții

În cadrul celei de-a patra întâlniri s-au dezbătut următoarele aspecte:

  • Mâncarea, cel mai bun prieten. Mâncarea devine un substitut care nu te părăsește, nu te trădează, nu ripostează, nu te critică. A mânca este o metaforă a felului în care trăim și iubim.
  • Dieta nu are efect, deoarece mâncarea și greutatea sunt simptomele, nu cauzele. Concentrarea pe greutate oferă o distragere comodă și întărită de cultură de la motivele pentru care atâta lume mănâncă în exces și îi este foame: abandon, lipsa încrederii, lipsa dragostei, abuzuri, furie neexprimată etc.
  • Greutatea ideală este un semn că ai ajuns la un echilibru emoțional, împăcare cu tine, maturitate.

În continuarea a fost discutată cu părinții o listă de recomandări până la următoarele întâlniri din toamnă:

  • 2 mese de fructe/smoothie-uri;
  • fără mâncare rafinată (zahăr, făină albă) - acestea trebuie înlocuite cu fructe și cu satisfacții emoționale;
  • pauză de câteva secunde înainte de a se apuca de mâncare: constientizare/întrebări;
  • mai mult preț pus pe aspectul estetic al mâncării și minim o masă pe săptămână cu toată familia;
  • lichide suficiente/zi;
  • copiii să-și aleagă un lucru din rutina zilnică pe care să îl facă ALTFEL;
  • să învețe să-și aleagă singuri ce vor să mănânce, întrebându-și corpul;
  • fără factori disturbatori la masă: TV, telefon, tabletă, jocuri;
  • un mic jurmal în care copiii să scrie ce mănâncă zilnic și, cel mai important, să scrie cum se simt, să-și identifice și să-și scrie emoțiile simțite de-a lungul unei zile.

*

Întâlnirea a patra cu copiii

La a 4a întâlnire psihonutriționistul a discutat cu copiii despre Perfecțiune, pe baza unor propoziții pe care le începea și ei le completau.

Propozițiile au fost:

  • Odată, când am făcut ceva perfect, m-am simțit...
  • Odată, când am făcut ceva greșit, m-am simțit...
  • Când fac o greșeală, mă gândesc sau îmi spun...
  • Mă simt bine și când nu fac lucrurile perfect, pentru că...
  • Dacă îmi dau toată silința și nu este perfect, eu...
  • Nu cred că trebuie să fiu perfect pentru că...
  • Cineva care se așteaptă ca eu să fiu perfect este...
  • Îmi voi aminti că indiferent dacă fac lucrurile bine sau rău, asta nu înseamnă că nu sunt un copil bun, pentru că...
  • Când mă auto-presez să lucrez perfect, mă simt...

Dacă în primele două propoziții era evident că toți copiii își doresc să facă ceva perfect și să nu facă greșeli, următoarele propoziții au stimulat bucuria procesului (Mă simt bine și când nu fac lucrurile perfect pentru că m-am bucurat de proces/ știu că mi-am dat toată silința). La „Nu cred că trebuie să fiu perfect pentru că ...”, copiii au dat motivații pertinente: nimeni nu este perfect sau "sunt bun cu ceilalți".

Rolul exercițiului a fost per ansamblu stimularea acceptării de sine.

În partea a doua copiii au luat parte la un exercițiu creativ: fiecare copil îi dădea o formă și o culoare problemei celei mai mari pe care o are în acest moment. Apoi "s-au jucat" cu ea, prin întrebările:

  • Unde este ea (formă) localizată în corp?
  • Pune mâna pe ea și simte-o. Cum se simte? 
  • Scoate-o afară din corp și privește-o.Cine sunt susținătorii ei?
  • Cine este aliatul tău împotriva ei?
  • Cum se face că a devenit mai puternică decât tine?
  • Îți amintești când tu ai fost mai puternic? Cum ai făcut atunci?

Copiii au găsit, plini de creativitate, forme și culori diferite (o clepsidră transparentă, o bilă neagră, o flacără roșie, o foaie de hârtie cu țepi, limbile unui ceas de culoare maro). S-au implicat în exercițiu și au răspuns la toate întrebările, în general a reieșit că gândurile și sentimentele negative sunt aliații problemei, pe când cele pozitive și părinții, anturajul sunt aliații lor împotriva problemei.

Scopul exercițiului a fost ca cei mici să se vadă pe ei dincolo de problema pe care o au: ei nu sunt problema, ci au o problemă, care poate să fie eliminată.

În încheiere a avut loc o meditație ghidată, în care fiecare copil își lua forma-problemă și se gândea la ea atât de intens, până ce aceasta începea să se transforme într-un roi de albine, apoi albinele se împrăștiau și fiecare, prin respirație, împingea albină cu albină în afara ariei sale de confort, apoi în afara casei, dincolo de stradă, dincolo de oraș, astfel încât rămânea liber și complet relaxat.

*

Întâlnirea cu copiii și părinții

Discuția care s-a purtat la a patra întâlnire a fost despre câteva obiceiuri sănătoase privind alimentația zilnică: despre cât de importante sunt echilibrul alimentar, păstrarea plăcerii de a mânca și variația alimentelor, recomandarea de a mânca multe cereale, fructe, legume și mai puține grăsimi, zaharuri rafinate și carbohidrați simpli. Ecaterina Mateescu a pregătit apoi, împreună cu copiii, un preparat sărat de această dată: guacamole.

Reteta de guacamoleRețetă de guacamole:

  •  avocado 3 bucăți (curățate și pasate de către copii)
  •  roșii mici, 15 bucăți tăiate mărunt
  •  sare neiodata
  •  măsline kalamata (100 gr)
  •  puțină zeamă de lămâie
  •  2 fire ceapă verde tocate mărunt.

Copiii au fost foarte încântați și au mâncat tot ce au preparat pe bețe de legume (castraveți, morcovi) și pâine uscată integrală.
 
Desertul surpriză a fost un tort raw vegan din ingrediente naturale.

Rețetă de tort raw vegan din ingrediente naturale:

Tort simplu raw vegan fara coacere

Blat:

  • 200 gr curmale mărunțite,
  • 200 gr migdale crude măcinate,
  • 50 gr fulgi cocos, amestecate cu puțină apă.

Cremă:

  • 200 gr caju (la blender cu apă până la nivelul la care să acopere nucile caju),
  • 2 linguri miere,
  • 4 linguri unt de cocos.

Se ornează cu fructe de pădure amestecate cu 2 linguri de miere și fulgi de migdale.

Se pune într-o formă de tort și se lasă 3-4 ore la congelator.

Seria a doua - ultimele două întâlniri

Pentru a pierde în greutate trebuie să fim sănătoși. Suntem sănătoși, în principal, atunci când ficatul funcționează bine, când glandele endocrine frunctioneaza bine și când reușim să ne gestionăm / manageriem stresul. Pentru a fi sănătoși trebuie să asimilăm cât mai bine nutrienții din alimente.
mai multe detalii

Seria a doua - a opta întâlnire

Magda a subliniat încă o dată în cadrul ultimei întâlniri că, de la începutul proiectului, nu și-a propus să le ofere soluții participanților, părinții având deplină responsabilitate pe drumul regăsirii lor. Nu există soluții universal valabile. Suntem unici și fiecare dintre noi are particularități distincte, de care trebuie să ținem cont, atunci când încercăm să găsim soluțiile cele mai bune pentru noi.
mai multe detalii
Seria a doua - a șaptea întâlnire - la Mișcarea face bine

Seria a doua - a șaptea întâlnire

04.06.2016

O parte din parintii si copiii care participa la proiectul Asociatiei noastre, "Emotiile nu sunt de mancare", au fost sambata, 4 iunie, parte din evenimentul organizat de Telekom, MIscarea face bine, cea mai mare ora de sport.
mai multe detalii

Seria a doua - a șasea întâlnire

Feed-back-ul se referă la ce ar putea schimba părinții în bine în comportamentele copiilor lor, utilizând tipurile de comunicări eficiente discutate în cadrul acestei întâlniri, raportarea corectă a părinților la copii și comunicarea eficientă cu aceștia pentru a atinge rezultatele dorite.
mai multe detalii

Seria a doua - a cincea întâlnire

Va fi o săptămâna RELAȚIILOR ȘI A CULORII ROȘII. Relația cu noi înșine – să ne luăm pauze pentru noi, pentru a ne auzi pe noi înșine, pentru a ne conecta la noi înșine. Relația cu copiii noștri – părinții să conștientizeze cum le vorbesc copiilor lor și cum se simt copiii. Părinții să găsească punctele forte la copiii lor și să completeze harta mentală a copiilor, comunicându-le aceste puncte forte. Alimentație – la fiecare masă sau cât mai des să adăugăm un aliment integral / aliment roșu – fructe, legume, semințe, etc.
mai multe detalii

Seria a doua - a patra întâlnire

Aceasta va fi SĂPTĂMÂNA VERDE. Săptămâna deciziilor și a metamorfozei. Să ne gândim bine la ce decizii putem luăm pentru binele nostru și al copiilor noștri. Să nu uităm că o problemă poate fi rezolvată doar de pe un nivel superior față de nivelul la care se află problema respectivă.
mai multe detalii

Seria a doua - a treia întâlnire

Cauzele primordiale ale obezității, fiecare organ are bioritmul lui. Mancarea primara si mancarea secundara.
mai multe detalii
Seria a doua - a doua întâlnire

Seria a doua - a doua întâlnire

Pe 09.04.2016 a avut loc a doua întâlnire cu copiii care se confruntă cu probleme de greutate, cu Tina Petrăreanu (psihonutriționist). Părinții copiilor au aflat de la Magdalena Drăgan informații legate de obezitate, alimentație și rolul important al emoțiilor în apariția obezității.
mai multe detalii
Seria a doua - prima întâlnire

Seria a doua - prima întâlnire

03.04.2016

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 2 aprilie 2016 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de 12 workshopuri ale proiectului.
mai multe detalii
Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!

Mai sunt 5 locuri pentru etapa a doua a "Emoțiilor..."!


În cadrul etapei a doua a proiectului Asociației S.U.P.R.A. "Emoțiile nu sunt de mâncare", s-au deschis înscrierile pentru cu 30 de copii cu probleme de greutate și părinții lor.

Participarea la întâlniri este gratuită pentru cei înscriși în proiect până pe 28 martie 2016.
mai multe detalii
Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Întâlniri cu părinții și copiii cu probleme de greutate

Luna mai 2015 - luna întâlnirilor cu copiii cu probleme de greutate și cu părinții lor, cu scopul de a facilita identificarea emoțiilor din spatele dezechilibrelor ponderale, recunoașterea situațiilor de supraalimentare cu substrat emoțional și promovarea unor mecanisme noi, sănătoase, pentru a le face față.
mai multe detalii
Întâlnirea a patra

Întâlnirea a patra

A patra întâlnire și ultima din cadrul proiectului Emoțiile nu sunt de mâncare.
mai multe detalii
Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia

Întâlnirea a treia din cadrul proiectului "Emoțiile nu sunt de mâncare".
mai multe detalii
Întâlnirea din 18 mai 2015

Întâlnirea a doua

Aflați cum a fost la a doua întâlnire cu copiii cu probleme de greutate și părinții acestora, din cadrul proiectului Asociației S.U.P.R.A. - "Emoțiile nu sunt de mâncare!"
mai multe detalii
Întâlnirea din 9 mai 2015

Prima întâlnire

În cadrul proiectului "Emotiile nu sunt de mâncare" desfășurat de Asociația S.U.P.R.A., pe 9 mai 2015 a avut loc prima întâlnire cu copii supraponderali sau cu tendințe de îngrășare, și cu părinții acestora. Întâlnirea este prima din seria de workshopuri care vor avea loc în fiecare sâmbătă din luna mai.
mai multe detalii

Resurse și statistici despre obezitate la copii

Resurse și statistici despre obezitate la copii - publicații și studii despre obezitate și suprapondere la copii.
mai multe detalii