Dieta este acel program nutrițional de scurtă durată și restrictiv, pe care cei care au câteva kg în plus pot să îl țină cu mari sacrificii, pentru numai câteva săptămâni. Însă ce se întâmplă cu oamenii care au zeci de kg de dat jos și care nu pot rezista o vreme atât de îndelungată la regim? Ei bine, aceștia din urmă ajung să se îngrașe și mai mult dacă țin regimuri succesive, pentru că… dietele îngrașă.
Dietele sunt periculoase
Iată mai jos principalele motive pentru care dietele duc la obezitate și sunt dăunătoare pentru sănătatea fizică și psihică a celor cu probleme de greutate:
- tulburările de alimentație își au originile în regimurile aberante și în obiceiul de a ne cântări obsesiv în fiecare zi: cei care țin regimuri sunt de 8 ori mai predispuși la tulburări de alimentație;
- dietele sunt contraindicate pe termen lung: reacția corpului la un regim restrictiv este încetinirea metabolismului și mâncatul în exces, atunci când voința cedează;
- dietele la modă pot fi periculoase pentru sănătate, deoarece restricționează accesul la diverse tipuri de nutrienți necesari pentru buna funcționare a întregului organism;
- dietele sunt foarte greu de ținut pe termen lung, fiindcă ne răpesc plăcerea de a mânca și ne frustrează psihologic;
- dietele nu adresează cauza îngrășării: de multe ori obezitatea survine în urma unor traume, ceea ce nu se poate rezolva printr-un deficit de calorii. Dacă problema de fond nu este adresată, procesul de slăbire va fi sabotat ori de câte ori revin sentimentele și gândurile negative;
- fluctuațiile de greutate (efectul yo-yo) sporesc riscul pentru boli cardiovasculare, diabet tip 2 și hipertensiune arterială;
- dietele aduc mâncarea în centrul atenției: datorită regulilor complicate și restrictive ale feluritelor regimuri, mâncarea devine o obsesie, un fruct oprit;
- dieta măsoară valoarea unui om în centimetri sau în kilograme, ceea ce scade stima de sine și încrederea în toate acele merite personale nelegate de aspectul fizic.
Acum este clar de ce menținerea greutății este o problemă cu bătaie lungă, pe care dietele de scurtă durată nu o pot rezolva.
Ce poți să faci?
Așadar, cei care vor să slăbească fără a-și asuma toate aceste riscuri serioase pot să își facă mai întâi un inventar al motivelor pentru care au ajuns să se îngrașe și apoi un plan alimentar sănătos, pe care să îl poată susține pentru tot restul vieții și care să conțină mâncăruri gustoase și sănătoase, precum și activități fizice.
Dietele care promit rezolvări magice sunt păcăleli!
Articol scris de: Clara
Referinte:
- https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201010/why-diets-dont-workand-what-does
- http://www.refinery29.com/diet-problems
